makaron czy ryz

[...] tej porze jestem w domu - więc jakieś gofry z mąki orkiszowej czy jakieś naleśniki - coś mniej więcej takiego bedzie tutaj wchodzić, 3-4-5 posiłek niezmienny - Węgle (Kasza,makaron,ryż (po treningu węgle proste np. ryż biały) Z mięch kurczak, indyk, jeszcze tutaj sie bede starał rotować i będe często ryby jakieś dokładał - te jedzenia cisne na [...]

[...] plackami owsianymi 70 gram płatków Banan 3 jajka 100 gram borowek I czasem jeszcze robię classic Blt Chleb Bekon Sałat Pomidor Na obiad najczęściej Ryz/ziemniaki/makaron Różne rodzaje mięsa I zawsze staram się dodać conajmniej że 150 gram warzyw czy to brokol czy marchewka, jakas mieszanka warzyw, czasem kapusta Wszystko zależy [...]

[...] jej sprawdzenie i mam parę pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? 2. Czy w obu posiłkach przed i potreningowym mogę dać rybę zamiast kury lub makaron razowy/durum za ryż? 3. Czy do ostatniego posiłku do twarogu można dać jogurt naturalny/szczypior i rzodkiewke? pozdrawiam i proszę o rady związane z tą dietą jak i [...]

[...] suplement teraz w modzie i każdy nim się suplementuje ( no może nie każdy ) . Mam z SFD kupioną wit.D 4000u i biorę jedną kap po posiłku. Czy jedna tabletka wystarcza te 4000u ? Bo widzę , że niektórzy ładują tego kilkakrotnie więcej. 3.) Czym byście zastąpili płatki owsiane ? Ryż , makaron odpada bo w ciągu dnia jem . Chleb też odpada .

[...] Dieta teraz jest zdrowa (w tamtym roku były batony i chipsy o 12 w nocy a rano spaghetti i cola), zawiera dużo wartościowego jedzenia: łosoś, dorsz, kurczak, ryż brązowy, makaron, twaróg biały półtłusty, serek wiejski, dużo warzyw (do każdego posiłku oprócz w DT przed i po treningu) i czasem jakiś owoc. Do tego zero słodyczy (do czego ciężko [...]

Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest [...]

[...] często) siłownia 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: żytnie wasa, jajo, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryż pełnoziarnisty, brązowy, kasze (różne), rzadziej: makaron, ziemniaki. Do tego: ryba, kura, indyk, rzadziej: wieprzowina, wołowina, do bezmięsnego: strąki, jaja Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : kawa z [...]

[...] chudy zamiast jakiego produktu Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty [...]

[...] stanie prowadzić. 1)śniadanie- płatki owsiane 2)2 śniadanie- kanapki w szkole z szynką / serem żołtym 3)po szkole zwykły obiad- ziemniaki mięsko surówka 4)przed treningiem- makaron / ryż 5)po treningu- makaron / ryż 6)* po treningu( po posiłku ) koktajl (WW - 93g , B - 34g , t - 8 ,kcal 578 ) 7)kolacja- różnie--> serek wiejski/ jajka * koktajl [...]

[...] na temat ćwiczeń itp no i z neta ściągłem gotowy plan 4 dniowy na masę. Mam 180cm i 77kg chcę dobić do 83-85KG, trzymam dobrze michę - rybki, serki, maślanki, ryż, makaron, kurczak itp... Proszę o to abyście bardziej doświadczeni rozwiali moje wątpliwości wobec planu - czy jest ok, co można wywalić a co dodać lub zmienić. PLAN: Dzień [...]

[...] trening 17-18 ------------------------------------------- 5posilek 18.10 50g carbo 0g/45g/0g ------------------------------------------- 6posilek 19.00 100g makaron 10g /75,8g/1,6g 3 jajka 22,5g/1,8g /19,2g pomidor,cebula razem 32,5g/77,6/20,8g ------------------------------------------- 7posilek [...]

Mam następujące pytania, czy poniższa dieta może być przezemnie stosowana jestem ektomorfikiem, przez dłuższy czas odżywiałem się tylko wybranymi "składnikami", nie chciałem wprowadzać wszystkiego na raz aby sie niezniechęcić i przyżwyczaić, ale teraz postanowiłem zwiększyć ilość. Domyślam się iż posiłków jest zbyt mało ilośc, ale jak narazie [...]

[...] pierś z kurczaka 100g-100kcal fasolka szparagowa 150g-40kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (śr) ryż 220g/62g-220kcal trio waarzywne 250g-72kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (nd) makaron pełnoziarnisty 60g-220kcal trio waarzywne 250g-72kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (wt) pstrąg/dorsz 100g/200g-160kcal ryż długoziarnisty 123g/44g-160kcal [...]

[...] z serem , szynką itd. posiłek 3. 15:00 po powrocie z pracy - godzine przed treningiem siłowym lub aerobowym - normalny obiad co mama zrobi ale staram się dużo węgli ( makaron , ryz , ziemniaki + mięso ) do tego warzywa posiłek 4. po powrocie z siłowni czyli koło 18:00 węgle+białko posiłek 5. 21:00 kolacja . węgle + białko czy rozkład bez [...]

[...] na siłownie i zjadam po treningu III. Obiad 16;00 Często jem 200g ryżu, 170 g smażonej piersi z kurczaka 130g mieszanki warzyw z biedronki a jak nie ryż to ziemniaki lub makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często makrela wędzona jakieś 200 g i do tego kromka chleba tego co wcześniej, lub jak ma [...]

Witam! Mam taki problem... Ulozylem sobie diete tylko wszyszlo mi wszystkiego za duzo a przede wszystkim za duzo ww bo prawie 2 x tyle ile powinno byc... Chciałem dodac ze waze 85 kg, jestem budowy ekto a moim celem jest masa./ Oto moja dieta i jej załozenia: założenia: białko: 1,9g * 85 = 161 g (646 cal) weglowodany: 4,6 g * 85 = 391 g (1562 cal) [...]

[...] 1 posilek 8.00 - platki owsiane - mleko - orzechy - rodzynki 2 posilek 10.00 - jajka - kefir 3 posilek 12.00 - tunczyk - ryz 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) - ogorek/pomidor/salata - ? 6 posilek 20.00 - twarog - cos tu dodac dodatkowo? Zastanawialem sie nad zredukowaniem ilosci [...]

Witam Ważę 53 kg, mam 175 cm wzrostu. Moim problemem jak widać jest przybranie na wadze. Chodzę regularnie na siłownie w pon,wt,czw i soboty. Rozpisałem sobie jakąś tam dietę i chciałem się zapytać czy jest ona dobra, czy coś na coś zmienić? Po treningu biorę 1 porcję (30g) białka SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL oraz po śniadaniu biorę [...]

[...] jak najwiecej bialka 6.na noc -> niewiem :D doradzcie 4)ogolnie jedzonko ktore jest dla mnie przyjazne w tej diecie to -> ryz brozowy (czy bialy tez jest dobry?) , kasza , makaron , margaryna (zamiast masla na kanapki ??) czarne pieczywo , tynczyk , serek wejski , twarug chudy , owsianka (na wodzie??) bialko z jajek , filet z indyka , piesc z [...]

[...] piersi z kurczaka masło + dużo warzyw 14:00 ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 170g + warzywa + oliwa 18:00 (przed treningiem) ryż albo kasza albo ziemniaki albo makaron 100g + 170 g pierś z kurczaka (albo 200g ryba) albo stek 170g + warzywa + oliwa Trening 19:00 (zaraz po treningu banan ewentualnie miód) ok 21:00 (godzina po [...]